a teraz

[...] trzech rodzajów ludzi, którym do budowania muskulatury potrzebne jest 2680kcal z węglowodanów i tłuszczy: -endomorficy (osoby borykające się ze zbyt dużą ilością tłuszczu teraz lub w przeszłości) 200g węglowodanów, 210g tłuszczu (30% energii z węglowodanów, 70% tłuszczu) -mezomorficy (przeciętny człowiek, nigdy nie był ani wychudzony, ani nie [...]

nazwalbym to ZASADA SUKCESU ale tez zasada porazki, kiedy nie spelni sie wymagan Punktem wyjściowym do rozważań będą wyniki pewnych badań, na które się natknąłem dawno temu.. Dotyczyły wpływu sukcesu i porażki na poziom testosteronu. Badana grupę tworzyli fani dwóch grających tego dnia ze sobą drużyn piłkarskich. Przed meczem ochotnicy mieli [...]

[...] magnezu - uzupelniajac magnez tym samym poprawily swoje osiagi Niestety osoby majace wysoki poziom magnezu - spozywajac dodatkowy magnez - nie odnotowaly zadnej poprawy! teraz troche o cynku: Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults Zinc deficiency is prevalent throughout the world, including the USA. Severe and moderate [...]

[...] będziesz w stanie walczyć z tego typu obrażeniami? Wystarczy, że facet tnie cię kilka razy żeby poważnie ograniczyć twoją zdolność ruchu a potem czekać aż się wykrwawisz. A teraz na prawdę zła wiadomość - adrenalina sprawi, że stanie się to szybciej. Im wyższe tętno tym szybciej krwawisz i tracisz siły. Nie próbuj używać grapplingu na nożowniku. [...]

[...] okazała się ku zaskoczeniu wszystkich bardzo silnym antyoksydantem. Przede wszystkim dlatego, że jest podobna budową do kwasu foliowego, ale nie tylko. Ani poprzednio, ani teraz nie wymieniłem jednego z najsilniejszych antyoksydantów niskocząsteczkowych fazy wodnej - kwasu moczowego - z tej prostej przyczyny, że ten nie bywa wytwarzany jako [...]

[...] z punktu widzenia diety odchudzającej zalecane są te drugie. Załóżmy, że Twój organizm potrzebuje 100 kcal na godzinę a Ty zjadłaś(eś) posiłek zawierający 300 kcal. Załóżmy teraz, że posiłek zawierał głównie węglowodany proste, więc organizm spali je szybko np. w ciągu godziny. Co zrobi wtedy z reszta organizm ? Z tych 300 kcal 100 kcal zużyje [...]

[...] tłoczenia, albo batonik dodający energii lwicy. A nikt nie reklamuje ich ukochanych jajek. - Idiotyzm - denerwuje się pan Darek (były księgowy) - ja to się dopiero teraz czuję jak po viagrze. Wtóruje mu Walenty Hoduch, który przestał się cieszyć z nadmiaru swej seksualności. - Żona się wyprowadziła do drugiego pokoju - uśmiecha się [...]

[...] te wszystkie lata formuła UFC zmieniła się diametralnie. Czy widzisz siebie w tym turnieju? Royce:Z takimi zasadami jak były na początku? Choke: Nie z takimi jak są teraz? Royce:Nie! Rundy są za krótkie.To wypacza całą idee jiu-jitsu.Ograniczenia walki do 5,6 , 10 minut są za krótkie.To jest jak 100m biegu zamiast całego maratonu.Ja [...]

[...] estrach robimy albo LBM - Lean Body Mass, czyli beztłuszczową masę albo rzeźbę, które te cykle trwają najczęściej do 8 tygodni. Prop, Tren, Winko, (Suspension max 4!). A teraz co do Deci. Większość z Was pyta: Mam tyle i tyle Deci chcę dodać z Winko jak to rozpisać. A gdzie jest teść pytam się!!! Proszę zrozumieć, że Deca jest wysoko [...]

[...] do fitness plażowego, fitness plażowego atletycznego czy może już do kulturystyki klasycznej. -Kulturystyka klasyczna i ekstremalna: IFBB zmieniła zapis odnośnie stroju – teraz można startować w jednobarwnych spodenkach o dowolnym kolorze i teksturze (matowe, błyszczące, „mokre”). Szerokość paska na biodrach: minimum 1 cm, muszą zakrywać [...]

[...] SUPLEMENTAMI I ODŻYWKAMI JEŚLI NIE STAĆ CIĘ NA JEDZENIE. Policzmy - nawet przy kalkulacji kosztów na poziomie 10 zł dziennie, miesięcznie musisz mieć na jedzenie 300 zł!. A teraz idź do sklepu i zobacz ceny: kurczaka, wołowiny, ryżu, jajek, oliwy z oliwek, warzyw, owoców... Myślisz, że to syntetyczne jedzenie (odżywki: białka, carbo, gainery) są [...]

[...] dzięki ćwiczeniom jakie opracowano z myślą o każdym z nas. Oczywiście efekt ćwiczeń i wyglądu to rzecz indywidualna każdego ludzkiego organizmu na co zwracam uwagę już teraz. II. Informacje ogólne Właśnie otrzymałeś zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci w zależności od Twojego aktualnego wyglądu, bez zbędnych diet, suplementów uzyskać [...]

[...] konsekwencji zdrowotnych. Proszę nie bagatelizować tego akapitu, pamiętaj, że zdrowie nie może stać za chęcią odniesienia sukcesu w sporcie. Pomyśl o przyszłości, jeśli teraz zaniedbasz tą wizytę, to może się okazać, że za parę lat będziesz miał wielkie problemy zdrowotne. Zrobisz jak uważasz, ale ja poinformowałem o tej możliwości. NIE [...]

DAN INOSANTO Strażnik sekretów JKD. Dan Inosanto rozpoczął swój romans ze sztukami walk jako dorastające dziecko w Stocktone, Kalifornia - jednakże nie było to wtedy poważne bo Inosanto był szczęśliwszy grając w piłkę nożną. Jako jeden z lepszych czarnych pasów w systemie Kenpo Eda Parkera, Inosanto był poproszony przez niego do eskortowania [...]

[...] i forma startowa jest odpowiednia do męskiej sylwetki czy może już do kulturystyki klasycznej. - Kulturystyka klasyczna i ekstremalna: IFBB zmieniła zapis odnośnie stroju – teraz można startować w jednobarwnych spodenkach o dowolnym kolorze i teksturze (matowe, błyszczące, „mokre”). Szerokość paska na biodrach: minimum 1 cm, muszą zakrywać [...]

[...] ważącego 100 kg, spożywającego 2g białka na każdy kilogram masy ciała (upraszczając zagadnienie zakładamy, że owa masa 100 kg jest beztłuszczową masą ciała). Policzmy teraz ile gramów węglowodanów i tłuszczów powinien zjadać, aby całe zjadane przez niego białko zostało użyte budulcowo. Na 200g białka (800 kcal) powinien on dostarczyć w [...]

[...] Francisco jako widz. Wheeler miał szczególnie mało magnezu i miedzi. Po kilku tygodniach przyjmowania wymaganych ilości minerałów poczuł znaczną poprawę snu i treningu. "Mam teraz większą moc na wyjściu" - mówił w okresie poprzedzającym zawody o tytuł Mr Olimpia w 1998 r. "Jestem silniejszy we wszystkim". Inni wygłaszali podobne opinie. Gunter [...]

[...] Źródło węglowodanów nie ma kompletnie znaczenia. Węglowodany to węglowodany. Jesz co chcesz. Wszystkie produkty które podczas stosowania innych diet były zakazane – tu i teraz możesz jeść do woli. Od pizzy do lodów , możesz zjeść ile chcesz . Ale to nie jest tylko "śmieciowe" jedzenie. To nie jest nakaz. Możesz jeść dużo niesamowitych [...]

[...] od czubków palców do czubka głowy, co jest bardzo korzystne i zdrowe dla odcinka lędźwiowego- po prostu zabijasz w zarodku powstawanie wygięcia w odcinku lędźwiowym. Ok, to teraz trochę o wadach: - Pozycja miednicy ustawia nam cały kręgosłup. Tyłopochylona miednica sprzyja zwiększonej kifozie w odcinku piersiowym. Wykonywanie pompek w pozycji [...]

[...] żywiących się "normalnie", to znaczy spożywających kilkaset gramów węglowodanów na dobę, bo takie właśnie osoby były najczęściej przedmiotem badań naukowych. Przeanalizujmy teraz ten problem w przypadku bardzo niskiego spożycia węglowodanów. Jak podałem wcześniej, w organizmie dorosłego człowieka rozpada się ok. 300 g białka na dobę, z czego [...]